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常见减肥气功

2019-09-19 作者:饮食健康   |   浏览(181)

(1)站立,两条腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身躯横面平行。同有时候,脊柱在腰的带动下,左右运动,每一趟练10分钟。

合掌划圆减腹功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同一时候脊柱在腰的拉动下前后移动,每一次练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉身横面垂直。同期脊柱在腰的带来下前后移动,每一次练10分钟。

站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身躯横面平行。同期,脊柱在腰的推动下,左右活动,每便练10分钟。

(3)选取自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身躯横面垂直。同期脊柱在腰的带来下前后移动,每一遍练10秒钟。

(4)意守小腹。

采纳自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

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