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必赢体育用户登录网站中医经络气功按摩减肥法

2019-09-27 作者:饮食健康   |   浏览(164)

气功按摩减肥和日常塑体减腹,无论在机理上依旧在花样上都以一丝一毫不一样的.前者通过推背节食,前者需短时控餐饮;后边一个消肉速度奇快,前面一个缓慢;后面一个无不良副成效,前面一个则恐怕有损健康,並且在甘休塑身后体重又便捷回升.拳术桑拿能够减掉脂肪,利水利水,改进体型,是一种医疗效果高,无副作用'减重效果好的情势,便于自学自疗。

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一、 局地剑术控食桑拿法

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1. 面颈部推背以刀术外气配以搂、提、分击掌法为主。推拿由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头最上部顺序桑拿,每一遍5-10分钟。

一、 经络穴位枪术减重按摩法 1. 关元穴、气海穴、老人星穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。 2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。

2. 四肢推拿主要以拳术手法配以推拿、揿等手腕。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等招数,脂肪丰满处可正好使用重手法,接纳自上而下,向前向后水疗,以便使肌肉的毛细血管扩打开放量,改进肌肉代谢,扩充对脂肪的消耗,到达控食的作用。

  1. 后背沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳。 4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟. 5. 沿胸部作上下推背3-5分钟. 6. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度. 7. 腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟. 8. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟. 9. 桑拿足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。 10. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。 11. 点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气. 12. 浅推化痰消脂.通过桑拿肥胖症区及消耗点,推动新陈代谢而完结减脂的方法.全身首要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管有个别,腰部及双膝的背后,可桑拿10-20分钟.
  2. 拍打全身上下肌肉消脂法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.) 14. 震荡控食法.取站位,以手臂带来腰肘以致全身抖动,10秒钟为宜. 15. 面脖子以揉、提、分、拍为主,每一回数分钟。

3. 背腰部推拿首要以推、按、拿手法为主。通常水疗10分钟左右,后背部、后腰部、屁股水疗首要以按、揉、点为主,手法宜重。

二、 足底推拿减腹法 运用足部保护健康推背法,对肥胖症能起到早晚的消脂效果。

4. 胸腹部剑术桑拿首要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每趟10分钟为宜,推动心肺成效加强,推进肠的蠢动、腹直肌的减弱,使脂肪转化为热能而赢得消耗,从而降低乳房和腹部脂肪的堆放。

  1. 肥胖症足部保护健康反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠. 2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法. 3. 随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有痛风症、浮肿,首要按压心血管各反射区。
  2. 增加注重反射区的拔火罐。 5. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。 6. 足尾部按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。 7. 足部水疗后多喝水,以排汇体内有剧毒毒素。

枪术水疗是指在运用桑拿手法时,操作者和被按摩者呼吸动作适当合营开展医疗的一种艺术。这种方法轻巧易行命理术数,医疗效果显然。

三、 局地棍术控食推背法 1. 面颈部推拿以棍术外气配以搂、提、分鼓掌法为主。水疗由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶上部分顺序推拿,每一回5-10分钟。 2. 四肢桑拿首要以枪术手法配以桑拿、揿等花招。上肢多用拿、搓、拍、点等手腕,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当的量采用重手法,选用自上而下,向前向后推背,以便使肌肉的毛细血管扩张开放量,改善肌肉代谢,扩张对脂肪的损耗,到达减重的意义。 3. 背腰部按摩重要以推、按、拿手法为主。常常推背10分钟左右,后背部、后腰部、屁股推拿首要以按、揉、点为主,手法宜重。 4. 胸腹部剑术推拿首要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每一回10分钟为宜,推动心肺功效加强,推进肠的蠢动、腹外斜肌的减少,使脂肪转化为热能而获得消耗,进而收缩乳房和腹腔脂肪的会集。 拳术桑拿是指在动用推拿手法时,操作者和被拔罐者呼吸动作适当合营开展临床的一种方法。这种措施轻便命理术数,医疗效果显着。 枪术按摩操作方法:施术者将拇指、掌根可能手掌按压在病人的有个别地点大概穴位上,然后让患儿作腹式呼吸,当呼气时,施术者也趁机呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复开展操作,直至伤者施术部位有高烧恐怕以为安适截至。 四、 剑术按摩注意事项 1. 女生妊娠期,哺乳期,严重心血管,汤胃病人病者,以及内脏出血、内脏手术后可惜八个月者,忌刀术推拿。 2. 剑术推拿期间应尽量少吃甲状腺素、糖、脂肪类食物,可吃些蔬菜、水果,能够喝水。

棍术推拿操作方法:施术者将拇指、掌根可能手掌按压在患儿的有个别地方或然穴位上,然后让病人作腹式呼吸,当呼气时,施术者也乘机呼气;当吸气时,手法可轻些。如此屡次开展操作,直至伤者施术部位有发烧大概认为舒心甘休。

  1. 塑体者要有决心、信心、意志力。 4. 饱腹或饥饿时毫不开展拳术桑拿。 5. 患有各样皮肤病、肿瘤和脑仁疼时不要进行剑术桑拿。 6. 拳术桑拿要专心保暖,防止头痛。

二、 经络穴位剑术减重推拿法

7. 减重者应合理安顿晚饭,抓实体锻,特别是腰腹部运动。积治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失于调养等。 8. 按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰、背部、腹部可用些葵花子油、桑拿膏,以免皮肤加害。

1. 关元穴、气海穴、天狼星穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。

2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。

  1. 后背沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳。

  2. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。

  3. 沿胸部作上下推拿3-5分钟。

  4. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度。

  5. 腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟。

  6. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟。

  7. 推背足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

  8. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。

  9. 点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气。

12. 浅推开胃控食.通过桑拿肥胖症区及消耗点,推进新陈代谢而完成塑身的方法.全身首要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管有些,腰部及双膝的背后,可拔火罐10-20分钟。

  1. 拍打全身上下肌肉减肥法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

  2. 振动减肥法.取站位,以手臂带来腰肘以至全身抖动,10分钟为宜。

  3. 面颈部以揉、提、分、拍为主,每一次数分钟。

三、 足底桑拿减腹法

选取足部保健推背法,对肥胖症能起到早晚的减肥作用。

  1. 肥胖症足部保护健康反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

  2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法。

3. 随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有口疮、浮肿,重要按压心血管各反射区。

  1. 抓好重大反射区的推背。

  2. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。

  3. 足尾巴部分按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

  4. 足部水疗后多喝水,以排汇体内有剧毒毒素。

四、 棍术桑拿注意事项

  1. 农妇妊娠期,哺乳期,严重心血

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